Alimentos necesarios para la salud dental

Tener una buena rutina de limpieza oral es tan importante para la estética dental como llevar una alimentación sana. La comida nutritiva ayuda a darle fuerza a la dentadura y las encías, además, evita que aparezcan bacterias que causan placa.
Algunos alimentos que debes procurar consumir para conservar un diseño de sonrisa hermoso son:
• Queso y yogurt: Estos dos alimentos contienen gran cantidad de cálcio y fósforo que ayudan a fortificar la superficie de los dientes.
• Agua pura: tomar este líquido aumenta los niveles de fluoruro que ayudan a prevenir las caries. Lo recomendado es que sea natural y sin gas.

• Apio y peras: La mayoría de alimentos crudos, como vegetales y frutas frescas, son buenas para tus dientes ya que sus fibras naturales, pero el apio y las peras tienen fibras que al morder limpian los dientes y encías.

• Aceite de sésamo o ajonjolí: Las semillas de sésamo son buenas para reducir la placa y ayuda a devolver los minerales al esmalte de los dientes.
• Chicle sin azúcar: Al no contener azúcar, ayuda a remover mecánicamente la placa y bacterias con el constante movimiento de la mandíbula.

Recuerda que también hay alimentos que son perjudiciales, como los duros, dulces y ácidos (ejemplo: Caramelos, limón en grandes cantidades, entre otros) o sustancias como el tabaco que afectan la salud dental.

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